Potassium- How does it help your health

 Potassium is an essential mineral which plays a vital role to heartbeat. A hundred thousand times a day, it helps trigger the heart to squeeze blood through the body.

It also helps muscles to move,the nerves to work, and the kidneys to filter blood.

The best source of potassium is fruits and vegetables. It's also present in dairy products, whole grains, meat, and fish.

Other great sources include:Potatoes,Tomatoes,Avocados,Fresh fruits (bananas, oranges, and strawberries),Spinach,Beans and peas,Dried fruits (raisins, apricots, prunes, and dates,but avoid the ones coated with sugar because it has its own side effects).  Potassium on its own does not treat or prevent heart diseases. But getting enough potassium can help the heart in several ways such as:
                                                                                                                                           

(1) Better blood pressure: Potassium helps to lower blood pressure by balancing out the negative effects of salt.  

(2) Cholesterol:Although there is no direct link between potassium and cholesterol.But many diets that lower cholesterol are also high in potassium. So when you get enough potassium, you'll probably eat more fruits and veggies, which are low in saturated fats and cholesterol. This will help your cholesterol level and reduce the chance of developing heart disease.

(3) Heart rhymes problem: Potassium enables the heart to beat. So, if you have heart rhythm problems, potassium may be key. Your doctor can advise you on that. A potassium check might be part of your routine doctor visits.